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這個冬天,我們不冷!
雙擊自動滾屏 發布者:admin 發布時間:2019/2/18 10:22:13 閱讀:73次 【字體:

運動前一定要做好熱身準備

冬季由于氣溫較低,人體的肌肉、韌帶和關節的彈性及伸展性較低,因此必須充分做足準備活動,直到身體微微出汗,感覺肌肉、韌帶和關節不再僵硬為止。

選擇合適的運動項目

冬天是收藏的季節,最適合的運動是耐力項目,也是我們常說的有氧運動。有氧運動能夠鍛煉心肺功能,增強體質。

運動裝備保暖舒適

俗話說:“寒從腳下生”,冬季在室外進行運動,特別容易感到腳冷,為此,對于冬季運動的朋友來說,腳部保暖是非常重要。

放松要科學

結束運動后不要急于休息,需要做一下簡單的放松的運動,使肌肉充分放松,同時還要做好心境上的放松。愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用。

冬季運動的好處

01

增強身體對疾病的抵抗能力,俗話說:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”

02

加快新陳代謝,增加身體熱量,提高御寒能力。

03

促進血液循環,增加大腦氧氣供應量,消除大腦長期工作帶來的疲勞。

 
 

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